Родителям о формировании привычек

 Материал сайта "Разумейкин"

Полезные привычки — это залог успешной жизни и отличного самочувствия. Каждому родителю хочется для своего ребёнка только самого лучшего. Но не стоит забывать и о себе, ведь именно от мамы и папы зависит, каким вырастет их малыш. Поэтому нужно вырабатывать полезные навыки не только у ребёнка, но и приучать к ним себя.  Привычка — это действие, доведенное до автоматизма, которое выполняется при определенном сигнале и формируется путём многократного повторения, а иногда и усилий для закрепления результата.    Этапы формирования привычек Нужно помнить, для того чтобы сформировать привычку, необходимо время. Многие слышали о правиле «21 день», но это миф, который давно был опровергнут в научном мире. В среднем, привычка формируется от 2 до 6 месяцев, поэтому стоит запастись терпением.  Для формирования привычки важны 5 основных шагов: 1.    Определить цель. 2.    Придумать действие, которое будет повторяться ежедневно и способствовать достижению цели (рано встать, чтобы сделать зарядку, пройтись пешком до работы и др.). 3.    Спланировать, где именно, как и когда вы будете выполнять действие. 4.    При возникновении нужных обстоятельств, выполнить действие (после пробуждения сделать зарядку). 5.    Повторять действие на протяжении 2,5 месяцев ежедневно.   Если следовать четкому плану, то возможно сформировать полезные привычки не только у себя, но и у детей. Когда решение принято всей семьей, то результата достичь проще, так как стимулов и поддержки становится больше. Можно нарисовать плакат и вместе отмечать результаты или устроить конкурс. Формирование здоровых привычек Их достаточно много, ниже представлены те, которые обязательно станут полезными как для детей, так и для родителей. Есть овощи   Зачем: овощи являются источником витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценного развития детского организма и работоспособности взрослых.  Как сделать: старайтесь вместо снеков и сладостей нарезать кусочки овощей. Например, морковь и перец можно нарезать палочками или сделать вкусные смузи. На ужин или обед обязательно добавлять свежие или тушеные овощи. Убираться в комнате или квартире Зачем: порядок в доме способствует ясному мышлению и упорядоченным мыслям в голове, а также дает возможность генерировать новые идеи.  Как сделать: приучите себя сразу складывать все вещи на свои места. В конце дня можно проинспектировать порядок в доме: убрать посуду на кухне, сложить игрушки в ящик, поставить книги на полку. Чтобы легче было приучить ребёнка к уборке, лучше это делать с раннего детства: не начинайте новых игр, пока не убраны игрушки после предыдущих. Не мусорить на улице Зачем: наша природа — наш дом, загрязняя дом, мы вредим, прежде всего, себе и своему здоровью.  Как сделать: придумайте игру «Мистер и Миссис Ведро». Приклейте на ведро глазки и ротик, это будет мистер Ведро. Расскажите, что он очень голодный и ест только бумажки и мусор. Чтобы его накормить, нужно все выбрасывать именно в это ведро. Можно сделать семью вёдер и сортировать мусор. Это забавная игра поможет малышу приучиться не сорить и на улице.  Быть вежливым Зачем:  слова вежливости не только показывают уровень воспитанности, но и улучшают взаимосвязь между людьми, устанавливают взаимопонимание, а также улучшают настроение самого говорящего. Как сделать: покажите, что любое общение начинается с приветствия, независимо от того, с кем, а так же в конце разговора, обязательно должны быть слова прощания. Разыграйте, например, сценку встречи друзей, покажите, как слова вежливости влияют на отношение при общении. Мыслить позитивно Зачем: когда у человека преобладают хорошие мысли, его мозг настраивается на положительный результат, что улучшает процесс работы и жизнедеятельности в целом.  Как сделать: придумайте фразу, которая бы отражала желаемое в настоящем времени, старайтесь повторять ее как можно чаще, мозг сам настроится на эту мысль и положительный результат. Так же учите думать детей позитивно, не переживать о том, что ещё не случилось, а искать способы устранения преград. Формировать новые привычки дело достаточно сложное, но когда результатом будет отличное здоровье, повышенная активность и хорошее настроение, это станет настоящей наградой за упорство и труд.    Полную версию статьи читайте на сайте.